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每13個人就有1人罹患大腸癌！想要遠離大腸癌須了解這3個關鍵
大腸癌已經連續9年都居於國人癌症之首，許多名人包括豬哥亮、葉教授等都因此而病逝，根據國健署最新的104年癌症登記資料統計，國人平均每13個人就會有1人，終其一生會罹患大腸癌。
不過會罹患大腸癌的高風險群包括年齡超過50歲、有腸道病史、有大腸癌家族史等，基本上來說，大腸癌有一半的機率可以透過調整飲食、運動、體重控制、定期篩檢等方法來預防，而且治癒率和存活率都相當高，所以國健署也提供了三個方法來幫助國人預防大腸癌。
1.健康飲食
現代人大部分以外真人比例娃娃食居多，但長期吃外食較容易營養不夠全面，而且還會攝取過多的鹽份及油脂。所以有時間的話最好自己在家烹煮，並且以汆燙代替油炸、白肉代替紅肉、少吃加工肉品、多吃蔬菜水果，減少身體的負擔。
另外，也要限制飲酒的次數，酗酒的人罹患腸躁症的風險是一般人的5.51倍，重度酗酒的人罹患腸躁症的風險為26.1倍，而腸躁症也被視為大腸癌的前兆，所以最好以白開水來代替酒精或是飲料。
2.規律運動
「要活就要動！」想必大家都對這個口號耳熟能詳，規律運動絕對是保持健康的不二法門。現代人因工作或生活習慣而容易久坐不動，不僅導致身體循環不良，更造成肥胖或水腫，所以一定要堅持規律的運動習慣，就算因工作型態受限，也可以找尋自己能動的機會，並且隨時注意自黑川綺羅己的體重和腰圍。
3.定期篩檢
所謂「預防勝於治療」，定期健康檢查或是特定項目的篩檢絕對是預防疾病的關鍵之一。現在政府有補助50至74歲的民眾兩年一次大腸癌篩檢，民眾透過大腸癌篩檢，可以提早發現病徵，甚至即時處理大腸息肉，讓大腸癌的發生率降低。
（首圖為示意圖 取自pixabay）
特戰健兒完成山隘行軍 展現訓練成果
（軍聞社記者卓以立嘉義20日電）陸軍特戰指揮部特1營在經過11天、275公里的路程，橫跨4縣市山區要道，於今日上午抵達終點精忠營區，順利完成此次山隘行軍訓練。
經過連日的行軍，官兵們沒有一點疲憊，部隊在凌晨展開夜行軍，弟兄姐妹們士氣高昂，大步向終點邁進；上午七時，行軍部隊抵達精忠營區，陸軍司令部副參謀長楊少將率各級幹部，在營區門口迎接，特1營官兵們精神抖擻跑步踏入營區，並受到營區官兵英雄式歡呼。
特1營此次山隘行軍訓練，從臺中谷關出發，行經南投、雲林、嘉義，期間官兵完成「山隘要點守備」、「水域訓練」、「困難地形通過」、「小部隊戰鬥」、「伏擊作戰」等訓練，經過11天的行軍訓練，特戰健兒通過艱鉅的挑戰後，將更有信心面對未來的各項任務。
值得一提的是，特戰指揮部狙擊連官兵，首次加入山隘行軍序列，除了配合特戰1營執行各項課目演練外，並突破過往短程「負重行軍」訓練上的地域限制，藉由11日275公里的路程，不僅是距離及日期的拉長，面對最後階段體力及耐力的考驗，未來他們將突破自我，以應付高強度的狙擊作戰。
對於特戰指揮部狙擊連的官兵而言，雖然歷年來國軍狙擊鑑測中，皆納入負重行軍項目，並限時三小時在山區行軍15公里，較著重於個人爆發力的訓練，此次的參與長距離山隘行軍訓練，除了訓練個人耐力，並在執行各項演練中汲取寶貴經驗。
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