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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4分享SM情趣用品新玩法中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常濱崎真緒，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
JHBL／莊家雙胞胎姊妹化身大鎖 助永仁守下3連霸
永仁國中今(13)日在JHBL女子組決賽逆轉以53:51擊敗懷生國中，拿下隊史第10座冠軍，同時也完成3連霸。賽後教練時超傑表示，雙方表現都很棒，今天球隊能贏球的關鍵在防守。
永仁上半場受制於懷生包夾禁區的戰術，進攻端無法施展開來，第2節打完以25:29落後；不過第3節開始，他們開始對懷生鋒線葉致彤和湯書淳加壓，讓懷生進攻打得不像上半場那麼順暢，永仁也順利的在該節逆轉比數，最終以2分之差獲得勝利。
「今年我們一直覺得有機會贏，也知道這一場會很難打，由於3連霸能拿到錦旗，所以國三的學姊承受了很大的壓力。」時超傑說，今天國三的球員因為壓力太大，打得綁手綁腳，反倒是國二的莊小軒和莊曉楓跳了出來，幫助球隊度過難關。
莊家三姊妹都就讀永仁，大姊莊曉霜已經畢業，而小軒和曉楓則是雙胞胎姊妹，超有默契的兩人，從小就一起打籃球。兩人在隊上主要擔任射手的角色，由於今天對方嚴防禁區，所以永仁能否在外線開火就格外重要。兩人表示，教練賽前就有告訴他們要幫忙禁區抓籃板，而且有機會就要出手。
第3節永仁屢次進逼，但始終無法反超，關鍵時刻莊小軒投進關鍵外線，讓球隊終於取得37:36的領先，她表示自己當下就是勇敢投出去，進了之後也放下壓力美臀娃娃的重擔，之後也越投越有信心。
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早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
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JHBL／莊家雙胞胎姊妹化身大鎖 助永仁守下3連霸
永仁國中今(13)日在JHBL女子組決賽逆轉以53:51擊敗懷生國中，拿下隊史第10座冠軍，同時也完成3連霸。賽後教練時超傑表示，雙方表現都很棒，今天球隊能贏球的關鍵在防守。
永仁上半場受制於懷生包夾禁區的戰術，進攻端無法施展開來，第2節打完以25:29落後；不過第3節開始，他們開始對懷生鋒線葉致彤和湯書淳加壓，讓懷生進攻打得不像上半場那麼順暢，永仁也順利的在該節逆轉比數，最終以2分之差獲得勝利。
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